A WomanUP konferencia háziasszonya
Pék Eszter
Pék Eszter vagyok, holisztikus wellbeing coach, szomatodráma konzulens és esszencia szakértő. Nagy álmom volt, hogy a Test-Lélek-Szellem hármasát együttesen támogatva tudjak megoldásokat vinni azoknak, akik engem keresnek meg a problémáikkal. Kiemelt fókuszom a nők jólléte és tudatosságfejlesztése: a „Szíved Szerint az Élet” online programommal 2021 óta segítek a hölgyek feminin és maszkulin oldalát egyensúlyba hozni, és támogatom a tudatos női teremtést, ami egy másfajta eszközrendszerrel működik, mint a férfié.
A 2023-as WOMANUP KONFERENCIA PROGRAMJAI
11:00 – 11:05
Köszöntő
Pék Eszter
Holisztikus wellbeing coach, szomatodráma konzulens és esszencia szakértő
11:05 – 12:00
Kerekasztal-beszélgetés
Legyél jól, dolgozz jól! – a mentális egészség megteremtése a munka világában
Előfordult már veled, hogy nem jutott időd a személyes céljaidra a munkahelyi elvárások mellett? Úgy érzed, a munka körül forog az életed? Foglalkoztat, hogyan tudsz úgy sikeres lenni a karrieredben, hogy közben a magánéleted sem szorul a háttérbe?
Ha magadra ismertél, tudd, hogy nem vagy egyedül.
Konferenciánk kerekasztal-beszélgetését olyan nők inspirálták, mint Te – erős, ambiciózus és egyensúlyra vágyó. Éppen ezért olyan résztvevőket hívtunk a beszélgetésre, akik már jártak a cipődben, és szembenéztek azokkal a kihívásokkal, amelyekkel Te is nap, mint nap szembesülsz. Nem csak munkáltatóként, hanem ugyanazokkal az akadályokkal küzdő magánemberként is részt vesznek a beszélgetésben, hiszen ahhoz, hogy valóban megtaláljuk a harmóniát, hiszünk abban, hogy mindkét oldalról meg kell ismernünk a nézőpontokat.
Tomán Szabina
a Toman Lifestyle Kft. alapító-tulajdonosa, üzletasszony, befektető
Bedő Imre
a Férfiak Klubja alapítója
Pál Dóra
Talent Acquisition & Employer Branding Manager, Siemens Mobility Kft.
Szabó Letícia
HR igazgató, a magyarországi GE HR tanács vezetője, Gas Power – Part of GE Vernova
Dobi Kitti
Humán erőforrásért felelős vezérigazgató-helyettes, MBH Bank Nyrt.
12:00 – 12:35
Siker a mosoly mögött, mutatom hogyan csináld - “Mi Tomán Szabina titka?”
Tomán Szabina üzletasszony, befektető, családanya, akiről azt szokták mondani, védjegye a mosolya. Vajon mi a titka ennek a pozitív attitűdnek? – erről beszélget Pék Eszterrel.
A tavalyi évben könyvet is publikált, melyben történetek formájában osztja meg azt az utat, amely a sikeréig vezetett. A könyvben életmód szakértők is megszólalnak, akik Szabinát nap mint nap segítik, akiktől sokat tanult az idők során. Szabina életének és könyvének is egyik fő esszenciája az erős hit és tudatosság, miszerint terveink, céljaink, álmaink megvalósítását együtt, egymást támogatva könnyebb elérni.
Tomán Szabina
a Toman Lifestyle Kft. alapító-tulajdonosa, üzletasszony, befektető
12:35 – 13:10
SZÜNET
TOMÁN SZABINA DEDIKÁLÁS
Tarts velünk egy inspiráló találkozóra Tomán Szabinával, a WomanUP konferencia kiemelt előadójával szeptember 28-án!
Hozd magaddal kedvenc könyvedet is Szabinától, ugyanis lehetőség lesz arra, hogy a szerző személyesen dedikálja a példányod! Ha még nincs saját könyved, akkor se csüggedj, hiszen “Siker a mosoly mögött – Mutatom, hogyan csináld” c. könyve szeptember 28-án, csütörtökön 10:45-13:00 között 20% kedvezménnyel lesz megvásárolható a konferencia bejáratánál.
Az előadást követően pedig képet is készíthetsz Szabinával emlékként erről a fantasztikus élményről.
Regisztrálj most, és találkozz olyan ambiciózus nőkkel, mint amilyen te is vagy!
13:10 – 13:50
Egy életed van – mit hozol ki belőle? – Hogyan szakíthatsz az elvárásokkal és a megfelelési kényszerrel?
Munka-magánélet egyensúly: létezik egyáltalán? Vagy mindig csak oda kapunk, ahol ég a ház? Elfoglalt nőként ez örök dilemma sokunk számára. Hiszem, hogy lehetséges kiteljesedni, felszabadultan élni elfoglalt nőként – család, munka mellett is.
Számtalan szerepben kell helytállnunk nap mint nap: szeretnénk mind jó anyák, jó társak, jó munkaerők lenni úgy, hogy közben magunkra is marad idő.
Az egyensúly megteremtése szemléletváltást is igényel, nem csupán időbeosztási praktikákról van szó.
Segítek, hogy magad mögött hagyd az elvárásokat, a megfelelési kényszert, és ne csak sodródj, hanem végre Te válj a saját életed főszereplőjévé.
dr. Domokos Kata
női üzleti coach, vállalkozásfejlesztési mentor
13:10 – 13:45
Egy életed van – mit hozol ki belőle? – Hogyan szakíthatsz az elvárásokkal és a megfelelési kényszerrel?
Munka-magánélet egyensúly: létezik egyáltalán? Vagy mindig csak oda kapunk, ahol ég a ház? Elfoglalt nőként ez örök dilemma sokunk számára. Hiszem, hogy lehetséges kiteljesedni, felszabadultan élni elfoglalt nőként – család, munka mellett is.
Számtalan szerepben kell helytállnunk nap mint nap: szeretnénk mind jó anyák, jó társak, jó munkaerők lenni úgy, hogy közben magunkra is marad idő.
Az egyensúly megteremtése szemléletváltást is igényel, nem csupán időbeosztási praktikákról van szó.
Segítek, hogy magad mögött hagyd az elvárásokat, a megfelelési kényszert, és ne csak sodródj, hanem végre Te válj a saját életed főszereplőjévé.
dr. Domokos Kata
női üzleti coach, vállalkozásfejlesztési mentor
13:50 – 14:20
"Elevator pitch", avagy work-life balance munkaadói szemszögből 1 percben
Hogyan előzhető meg a kiégés? Hogy győzhetjük le az imposztor-szindrómát? Milyen a harmonikus munkakörnyezet és mit tehet ezek érdekében egy vállalat? Beszélgetésünkben olyan égető kérdésekre kaphatsz választ vállalatok szakembereitől, vezetőitől, amelyekre csak egy bizalmasabb beszélgetés alatt derülne fény – mindezt 1 perces válaszokban.
13:50 – 14:20
"Elevator pitch", avagy work-life balance munkaadói szemszögből 1 percben
Hogyan előzhető meg a kiégés? Hogy győzhetjük le az imposztor-szindrómát? Milyen a harmonikus munkakörnyezet és mit tehet ezek érdekében egy vállalat? Beszélgetésünkben olyan égető kérdésekre kaphatsz választ vállalatok szakembereitől, vezetőitől, amelyekre csak egy bizalmasabb beszélgetés alatt derülne fény – mindezt 1 perces válaszokban.
14:20 - 15:00
Mindfulness a munkahelyen – avagy a munkavállalói szupererő
Képzelj el egy munkahelyet, ahol hatékony és eredményes munkavállalók dolgoznak.
Képzeld el, hogy a munkavállalók még nyomás alatt is kedvesek, együttérzőek és nyugodtak.
Képzeld el, hogy a munkavállalók tele vannak kreatív és innovatív megoldásokkal.
Talán ez most még utópisztikusan hangzik. Tudományos kutatások sora azonban bizonyítja, hogy a mindfulness (tudatos jelenlét) rendszeres gyakorlása fejleszti:
- az érzelmi intelligenciát;
- a pszichológiai rugalmasságot;
- a koncentrációs képességet;
- a memóriát;
- a problémamegoldó képességet;
- az érzelmek irányításának képességét;
- az empátiát;
- a stresszkezelő képességet;
- az immunaktivitást.
Bóka Nikolett
mindfulness tanár, health coach
14:20 - 14:55
Mindfulness a munkahelyen – avagy a munkavállalói szupererő
Képzelj el egy munkahelyet, ahol hatékony és eredményes munkavállalók dolgoznak.
Képzeld el, hogy a munkavállalók még nyomás alatt is kedvesek, együttérzőek és nyugodtak.
Képzeld el, hogy a munkavállalók tele vannak kreatív és innovatív megoldásokkal.
Talán ez most még utópisztikusan hangzik. Tudományos kutatások sora azonban bizonyítja, hogy a mindfulness (tudatos jelenlét) rendszeres gyakorlása fejleszti:
- az érzelmi intelligenciát;
- a pszichológiai rugalmasságot;
- a koncentrációs képességet;
- a memóriát;
- a problémamegoldó képességet;
- az érzelmek irányításának képességét;
- az empátiát;
- a stresszkezelő képességet;
- az immunaktivitást.
Bóka Nikolett
mindfulness tanár, health coach
Balogh Blanka
munka- és szervezet szakpszichológus, a BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék oktatója
15:00 – 15:35
Pszichés lépéselőny – Miért fontos törődni a jólléttel?
Munka, család, barátok, egészség. Csak néhány a sok különböző szerep közül, amikben naponta próbálunk helytállni – változó sikerekkel. Hogyan kerülhetünk még lépéselőnybe és hogyan vértezhetjük fel magunkat a kihívásokkal szemben?
A pozitív pszichológia számos eszközt és módszert kínál ahhoz, hogy jobban lehessünk mentálisan és egy kicsivel könnyebben vegyük a mindennapos megpróbáltatásokat.
Az előadás során áttekintjük a pszichológia ezen területének legfontosabb fogalmait, valamint összegyűjtünk (és kipróbálunk) néhány jóllét-növelő gyakorlatot.
15:00 – 15:35
Pszichés lépéselőny – Miért fontos törődni a jólléttel?
Munka, család, barátok, egészség. Csak néhány a sok különböző szerep közül, amikben naponta próbálunk helytállni – változó sikerekkel. Hogyan kerülhetünk még lépéselőnybe és hogyan vértezhetjük fel magunkat a kihívásokkal szemben?
A pozitív pszichológia számos eszközt és módszert kínál ahhoz, hogy jobban lehessünk mentálisan és egy kicsivel könnyebben vegyük a mindennapos megpróbáltatásokat.
Az előadás során áttekintjük a pszichológia ezen területének legfontosabb fogalmait, valamint összegyűjtünk (és kipróbálunk) néhány jóllét-növelő gyakorlatot.
Balogh Blanka
munka- és szervezet szakpszichológus, a BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék oktatója
15:35-16:15
Született vezető?! – Tudd meg magadról, hogy a születési sorrend alapján milyen vagy, mire figyelJ és hogyan működj együtt
Vajon az elsőszülött testvérből vállnak a jobb vezetők, vagy a legkisebbek talán jobban helytállnak ebben a szerepben? A középsők a munkahely-magánélet egyensúlyban is jól balanszíroznak? Az egykék miben különlegesek?
Az előadáson a pszichológia segítségével néhány kérdést megválaszolunk majd, néhányat pedig nyitva hagyunk, hiszen a testvérsorrend hatása összetett és sokszínű lehet.
Az viszont már most borítékolható, hogy sok „AHHAA!-élményben” lesz részünk, amelyek segítenek megérteni, hogyan hat a testvérsorrend a mai önmagunkra. Mivel Dóra mindig kiválóan képes arra, hogy gondolkodásra késztessen bennünket, és együtt mozogjunk – nemcsak fizikailag, hanem mentálisan és érzelmileg is.
Dr. Ruzsa Dóra
naposoldalon.hu alapító pszichológusa
És hogy milyen témákkal várunk?
Megfelelési kényszer: Segítünk megérteni, hogyan hátráltathat a megfelelési kényszer a céljaid elérésében. Az előadás során tanácsokat és eszközöket kapsz ahhoz, hogy megszabadulj a nyomasztó elvárásoktól, és valóban fontosnak tartsd önmagadat.
Jó munkahely és motiváció: Megtudhatod, miként segíthetnek a cégek abban, hogy motiváltabb és elégedettebb légy a munkahelyeden. Ez az ismeret fontos ahhoz, hogy kihozd magadból a maximumot és boldogan végezd a feladataidat.
Férfi és női szerepek: Megismerheted a munkahelyen és a családban betöltött szerepek fontosságát és azok egymásra gyakorolt hatását. Előadásunk a kölcsönös tisztelet kialakítására fókuszál, emellett eszközöket is kínál az egyensúly megtalálásához.
Mindfulness és hatékonyság: Bemutatjuk a mindfulness erejét, amely nemcsak a stresszt oldja, de a hatékonyság, kreativitás és érzelmi intelligencia fejlesztésében is segít, hogy lépést tarts a legnagyobb kihívásokkal is.
A WomanUP konferencián meghívott előadóink rendkívül fontos témákat érintenek, amelyek nemcsak inspirálnak, de segítenek is életed különböző területein. Előadásaik átfogó perspektívát adnak és hasznos eszközöket nyújtanak ahhoz, hogy kihozd magadból a legtöbbet, mindemellett pedig sikeresen fejlődj személyes és szakmai életedben egyaránt.
Részletes programmal hamarosan... Ne maradj le róla!
A rendezvényen arra is lehetőséged lesz, hogy személyesen kérdezz előadóinktól és szakembereinktől
Regisztrálj a következő konferenciára, gyere el és kérdezz bátran!
„Work-life balance” konfereNcia
nem csak nőknek!
Tudjuk jól, hogy a mindennapjaid tele vannak kihívásokkal. A WomanUP konferencia előadásaival, beszélgetéseivel abban szeretnénk neked segíteni, hogyan szabadulj meg a bűntudattól, a megfelelési kényszertől és az állandóan jelen lévő nyomástól, mely a különböző szerepeid közötti egyensúly megtalálásából fakad.